Cara Mudah Dan Jitu Untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Cara Mudah Dan Jitu Untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Cara Mudah Dan Jitu Untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Selamat datang di blog sederhana saya ini, dan semoga setelah anda mendapatkan ilmu atau pengetahuan setelah membaca Artikel dari saya.

Kali ini saya akan membagika Tips bagi anda yang ingin menjaga berat badan ideal. Khususnya untuk kaum hawa ya :D

Karena memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang pasti, oleh karena itu bagi anda yang sudah memiliki berat  bandan ideal sebaiknya anda jaga agar tidak gendut ya :D

1. Atur Porsi Makan Anda
Cara yang pertama mungkin kalian sudah tau tapi sering melupakannya iya kan, dan kita tidak memikirkan berapa kalori yang sudah anda konsumsi kan. Karena kalori datang dari berbagai makanan.

Tentu saja kita akan bingung untuk menentukan berapa kalori yang sudah kita konsumsi
Nah inilah salah satu penyebab terjadinya hal yang tidak diinginkan oleh kebanyakan orang yang memiliki berat badan ideal.

Terus bagaimana solusinya..?? anda bisa mencoba dengan mengurangi porsi makan anda saat ini dan besok, insyaAllah nanti akan terbiasa.

2. Jangan Lupa Sarapan (Makanan Sehat)
Ini salah satu hal yang sering orang sampingkan tentang Sarapan, apalagi bagi anda pekerja sibuk yang tak sempat untuk sarapan, karena jika kita meninggalkan sarapan untuk waktu yang lama akan berdampak pada itu tadi diatas.

Soalnya anda puasa 8 jam atau lebih tidak makan dan minum, maka dari itu sarapan akan memulai Metabolisme tubuh anda, dan memungkinkan anda untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari,

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang yang sering melewatkan sarapan memiliki persentase lemak lebih tinggi dan lebih mungkin kelebihan berat badan

3. STRES!! hindari stres
Siapa sangka stres juga dapat memicu terjadinya hal yang tidak kita inginkan.Orang-orang yang stres akan sering mendambakan makanan bergula dan berlemak.

Hormon yang berkaitan dengan stres yang disebut Kortisol akan meningkat selama masa stres yang membuat Anda lebih rentan untuk menginginkan junk food dan makan berlebihan.

Solusi agar anda tidak gampang stres dengan Yoga, sering - sering atur pernapasan dalam, dan bentuk-bentuk pelepas stres lainnya dapat membantu mengatasi dan mengelola gaya hidup yang penuh tekanan.

Pada akhirnya mengurangi stres dan situasi yang terlalu menekan adalah tujuan yang harus diusahakan semua orang.

4. Waktu Tidur
Yups tidur adalah kebutuhan bagi semua makhluk hidup, tidur memungkinkan tubuh anda pulih kembali, kurang tidur atau terlalu banyak tidur sering di kaitkan dengan penambahan berat badan, jadi lama tidur yang bagus menurut para peneliti yaitu 7 - 9 jam setiap hari.

Jika anda mengalami masalaj dengan tidur, mungkin terkait dengan banyak pikiran, stres atau nutrisi.
Jadi tips saya matikan gadget, komputer atau tv satu jam sebelum anda tidur, ini bertujuuan untuk tubuh anda bersiap-siap untuk tidur.

Tindakan membaca buku sebelum tidur terkadang juga bisa menjadi solusi paling manjur untuk masalah tidur.

5. Sering konsumsi Buah dan Sayuran
Iya ini sangat dianjurkan oleh banyak pakar, karena kita semua tau bangaimana baiknya buah dan sayuran bagi tubuh kita.

Tapi ingat tetap jaga porsi makan, jangan kebanyakan juga makannya, karena menurut para pakar mengkonsumsi buah dan sayuran 5 porsi setiap hari dapat mencegah lapar setara dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh anda.

6. Aktifitas Fisik (Olah raga)
Ini jangan sampai kita tinggalkan tentang Aktifitas Fisik atau olahraga. Aktivitas Fisik memungkinkan tubuh anda membakar kalori dan membentuk otot,

keduanya membantu menurunkan berat badan, jangan yang berat - berat lakukan sesuai dengan kemampuan kita seperti Berjalan, Bersepeda, Berenang, Mengangkat beban adalah cara yang bagus untuk berolahraga, membangun otot dan membakar kalori.

7. Tinggalkan Teknologi Sebentar.
Ini hal sepele yang sering kita kesampingkan, keasikan dengan gadget atau komputer seakan akan anda melupakan hal yang lebih penting.

Jadi mari kita tinggalkan sejenak dan keluar rumah, menjauh dari TV, tinggalkan gadget atau komputer dan nikmati hidup di luar. Jalan-jalan dan pergi ke taman untuk merasakan alam.

Ini adalah hal yang mungkin akan sangat sulit bagi anda para sosialita, tapi sebaiknya anda melakukan hal di atas dari sekarang supaya terbiasa.


Cara Mudah Dan Jitu Untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Nah itulah beberapa tips yang dapat saya bagikan untuk anda semua, jika ada yang kurang atau salah penulisan mohon maaf tidak ada salahnya anda meninggalkan apa yang kurang di kolom komentar dibawah ya.

Supaya lebih banyak orang yang peduli tentang hal ini. Salam sehat untuk kita semua jangan lupa bersyukur ya.

Kunjungi Indobitrix lagi ya teman
Share:

Popular Article