12 Tips Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Anda

12 Tips Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Anda Dalam 12 Minggu

12 Tips Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Anda Dalam 12 Minggu

Nah kali ini saya akan membagikan tips yang banyak orang cari apalagi kaum hawa yaitu 12 Tips Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Anda Dalam 12 Minggu.

Jadi untuk Anda yang ingin memulai menurunkan berat badan tidak ada salahnya mencoba beberapa tips dari saya berikut ini.

1. Jangan melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin lebih sering ngemil sepanjang hari karena merasa lapar.

2. Memakan Makanan Biasa
Makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori dengan lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk kebiasaan ngemil makanan yang berlemak dan bergula tinggi.

3. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat - 3 bahan penting untuk menurunkan berat badan yang sukses. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral.

4. Rutin Aktifitas Fisik (Olahraga)
Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan , olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda potong melalui diet saja.

5. Minum banyak air
Orang kadang-kadang menyamakan rasa haus dengan rasa lapar. dan akhirnya Anda bisa mengkonsumsi kalori ekstra ketika segelas air yang benar-benar Anda butuhkan.

6. Makan makanan berserat tinggi
Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda merasa kenyang, yang bagus untuk menurunkan berat badan.
Serat hanya ditemukan pada makanan dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah dan sayuran, roti gandum, nasi merah dan pasta , dan kacang, kacang polong dan banyak lagi.

7. Baca selalu label makanan
Mengetahui cara membaca label makanan dapat membantu Anda memilih opsi yang lebih sehat. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui makanan tertentu sesuai dengan porsi kalori harian Anda pada rencana penurunan berat badan.

8. Gunakan piring yang lebih kecil
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda makan porsi yang lebih kecil. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, Anda mungkin bisa secara bertahap terbiasa memakan porsi yang lebih kecil tanpa kelaparan.
Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak sudah penuh, jadi makan perlahan dan berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang.

9. Jangan melarang makanan kesukaan
Jangan melarang makanan apa pun dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda sukai. Melarang makanan hanya akan membuat Anda mendambakan makanan itu lebih banyak. Tidak ada alasan Anda tidak bisa menikmati sesekali asalkan Anda tetap dalam tunjangan kalori harian Anda.

10. Hindari stok makanan cepat saji
Untuk menghindari godaan, cobalah untuk tidak menyimpan makanan sampah - seperti cokelat, biskuit, keripik, dan minuman bersoda manis - di rumah.
Untuk pengganti pilihlah camilan sehat, seperti buah, kue beras tawar, kue gandum, dan jus buah.

11. Kurangi alkohol
Segelas anggur juga mengandung banyak kalori seperti sepotong cokelat.
Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah penambahan berat badan Anda.

12. Rencanakan makanan Anda
Cobalah untuk merencanakan sarapan, makan siang, makan malam, dan kudapan Anda selama seminggu, pastikan Anda tetap menggunakan tunjangan kalori Anda. Anda mungkin merasa terbantu untuk membuat daftar belanja mingguan.


Nah itulah 12 Tips Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Anda Dalam 12 Minggu, yang bisa saya bagikan kepada Anda.

Semoga bisa bermanfaat dan berguna untuk Anda dan banyak orang, tidak ada salahnya Anda memulai dengan tips yang mudah terlebih dahulu.

Sekian dulu ya pembahasan tentang 12 Tips Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan Anda Dalam 12 Minggu, nantikan update terbaru dari saya. 
Share:

Popular Article